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-- 作者: 有誰賣甲蟲
[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2019/03/22 09:14:03am 第 7 次編輯] 把握一個今天,勝似兩個明天 一日練,一日功,一日不練十日空 ? 莫等閑,白了少年頭,空悲切。——岳飛 學問學問,邊學邊問 學如逆水行舟,不進則退 一筆畫不成龍,一鍬挖不出井 7/9/18 total 20分鐘 手臂 raise/15 分鐘 平 raise/加重 when reach 30分鐘 mark 7/17/18 arm raise total 25分鐘/平舉15分鐘/5分鐘 用不同的角度/後5分鐘恢復平舉 7/30/18 arm raise almost every day 7 days a week using about 1/3 of the maximum time 8/10/18 arm raise total 37分鐘/平舉 30分鐘/7分鐘 用不同的角度 Once a week Speed punch 30 seconds/3 minutes rests/10 rounds/1,2 & 1,2 & 1,2 punching style Speed punch 200 times 3 times a week/100 speed punch the rest of the days Armada 91+ cubic feet Land cruiser 82+ cubic feet Pilot 82+ cubic feet Crv 75+ cubic feet http://entnemdept.ufl.edu/Creatures/urban/flies/house_fly.htm
-- 作者: 梅山小鹿 Good
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