以純文字方式查看主題

- 昆蟲論壇 (http://insectforum.no-ip.org/gods/cgi-bin/leobbs.cgi)
-- 《發言測試區》 (http://insectforum.no-ip.org/gods/cgi-bin/forums.cgi?forum=8)
--- 運動/2021 (http://insectforum.no-ip.org/gods/cgi-bin/topic.cgi?forum=8&topic=7972)


-- 作者: 有誰賣甲蟲
-- 發表時間: 2021/08/03 00:21:51am

[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]


thinC xercise   其它/舊的方法不計算   主要 項目 可以計算 ( training at lease 1-2 per weeK )

Hours         gym   outdoor   indoor

7/5 1 g 重量訓練
7/6 1 g
7/8 4 g
7/14 2.5 g
7/15 3.5 g
7/16 3 g
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000
forearms/wrists
shrugs 前row, 後row, 上提
7/18 2 g 1,000 跳繩
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動
7/20 3 g 跳繩 跳步法
7/21 3.5 g yoga
7/22 2 g
7/23 1.5 g
7/25 .5 g      正式 開始 夏季 大休
7/30 3 g       檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???
正式 開始 拉筋 yoga
7/31 2 g 拉筋
8/4 1.5 g 拉筋
8/8 2 g 測試
8/10 .25 g
8/12 .25 g
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 sets
8/15 .5 g


-- 作者: 有誰賣甲蟲
-- 發表時間: 2022/12/18 12:57:07pm

[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2022/12/19 01:04:45am 第 2 次編輯]


練習和鍛鍊不太一樣 不正式的結論   要考慮 學習 國文課
這可能為什麼鍛鍊的鍊 用 金字旁 而不是用練習的練 感覺怪怪的
用短距離快速度 加 其它 組合 練習耐力 效果不好
而且沒有鍛煉到 腳底的皮膚
長期不鍛煉 比較長的距離 容易會起水泡

干擾訓練(Perturbation Training)是其中一種訓練神經肌肉的方法。 除了能達到上述目的外,亦能改善步態和動態膝關節的穩定性。 有研究指出,干擾訓練能應用於復康及提升運動表現,適當地運用干擾訓練能漸進式增強肌肉力量,加強膝關節功能和穩定性

Delete


© 中文版權所有:昆蟲論壇 繁體版權所有:摩尼網  程式翻譯:auron  版本: LeoBBS X Build050318