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今天去跑步時r
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動Yrxr
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也就是C
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倒著跑uq$L,
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於是就嘗試看看YNt
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大學也不是白念N2\`^9
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現在才漸漸了解他的用意g,w=E:
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簡單的說就是以平常常做的動作Iw`/H7
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反方向去執行z/<
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用l
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所已不如解釋一下結抗是甚麼t,e.
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拮抗可以由兩組肌肉夠成|8.t3
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agonist主動肌x6uTUn
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antagonist拮抗肌E9
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌$Ni"+
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌vx)~^
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌#F:"sZ
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這兩條肌肉同時配合協調(fK%5
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才能成就你手臂動作的穩定度c/gcC
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因此其實兩組肌肉同時重要O
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不應該忽略aeb*mI
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跑步時7L%_S3
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不妨倒著跑VB
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可以訓練拮抗的腿部肌肉Ik'g&e
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增加下支穩定度9~5Qtg
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強壯的肌肉f[0@
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更能進一步減輕關節負擔ysV!*
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我))
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉dO
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2011/10/23 09:01:00pm 
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