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今天去跑步時+C
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動3FD
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也就是`
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倒著跑T
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於是就嘗試看看IDK7oC
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大學也不是白念BTAc,h
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現在才漸漸了解他的用意kJ\{
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簡單的說就是以平常常做的動作Hv}X
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反方向去執行O
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用U
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所已不如解釋一下結抗是甚麼18
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拮抗可以由兩組肌肉夠成oN/9z*
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agonist主動肌4}/
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antagonist拮抗肌=uX
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌t&{
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌a;f
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌"+R!Ko
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這兩條肌肉同時配合協調F\.
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才能成就你手臂動作的穩定度\,p<
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因此其實兩組肌肉同時重要Sc|p
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不應該忽略9_[6{
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跑步時e
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不妨倒著跑|ii?}
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可以訓練拮抗的腿部肌肉kxqU2
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增加下支穩定度%
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強壯的肌肉Br3]
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更能進一步減輕關節負擔Z3U
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)d<t)Jw
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉%!Kc5
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2011/10/23 09:01:00pm 
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