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7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000G;9q@
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shrugs 前row, 後row, 上提e
7/18 2 g 1,000 跳繩/4yu
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動'h
7/20 3 g 跳繩 跳步法)?Zbf
7/21 3.5 g yogaH!'_
7/22 2 g*moG'
7/23 1.5 ggQA=
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休)`
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???Nxx"o
正式 開始 拉筋 yoga.,#:
7/31 2 g 拉筋:0
8/4 1.5 g 拉筋#GFx2
8/8 2 g 測試7k
8/10 .25 g%1;9\\
8/12 .25 gZqE
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 sets\v
8/15 .5 g,GPK
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