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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]P"7tN
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7/5 1 g 重量訓練QQam
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7/8 4 gh
7/14 2.5 g9]NKcN
7/15 3.5 g/i{#q
7/16 3 gQIKJm
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000>V8*2
forearms/wristss;V
shrugs 前row, 後row, 上提qLhX
7/18 2 g 1,000 跳繩b{xko3
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動p2LWz
7/20 3 g 跳繩 跳步法:he
7/21 3.5 g yoga.0f7#
7/22 2 gIcKg2,
7/23 1.5 g!JGJ
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休;x
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???o(d^Zu
正式 開始 拉筋 yoga)U
7/31 2 g 拉筋$IFuKs
8/4 1.5 g 拉筋$#
8/8 2 g 測試:CV
8/10 .25 gsyb,k
8/12 .25 gWu3pRP
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setsy
8/15 .5 gQb(9B(
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