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今天去跑步時;m.=
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動2I
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也就是F~Q,'3
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倒著跑oQ
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於是就嘗試看看[
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大學也不是白念v'msd!
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現在才漸漸了解他的用意Z"#
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簡單的說就是以平常常做的動作Nhk!z)
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反方向去執行G
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用YeBOG
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所已不如解釋一下結抗是甚麼F8^4F
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拮抗可以由兩組肌肉夠成XiH(R
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agonist主動肌nv[_>]
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antagonist拮抗肌:
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌6@ S4h
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌Je2I
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌6`-9x
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這兩條肌肉同時配合協調*u
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才能成就你手臂動作的穩定度44,31
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因此其實兩組肌肉同時重要W
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不應該忽略l
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跑步時x.
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不妨倒著跑U
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可以訓練拮抗的腿部肌肉3aFdZ
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增加下支穩定度qkd`E
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強壯的肌肉_],I%
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更能進一步減輕關節負擔-Y
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)W>.~
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉Sb
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2011/10/23 09:01:00pm 
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