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7/5 1 g 重量訓練l8*b\
7/6 1 g}T@5
7/8 4 g)|J7Vc
7/14 2.5 g@-2_!D
7/15 3.5 gPRiQN
7/16 3 ge*$
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000n7jd^U
forearms/wristsV*=M
shrugs 前row, 後row, 上提!b
7/18 2 g 1,000 跳繩*x.
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動F2
7/20 3 g 跳繩 跳步法<susU
7/21 3.5 g yogaT<]Tse
7/22 2 g>G@S%6
7/23 1.5 gn#|{&b
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休Ll0%
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???PT+}
正式 開始 拉筋 yogan5L4
7/31 2 g 拉筋(K#n
8/4 1.5 g 拉筋 {
8/8 2 g 測試b^Wh"7
8/10 .25 gU$s,
8/12 .25 gM3XS
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setsVb7i:
8/15 .5 gWvD8+U
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2021/08/03 00:21:51am 
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