|
今天去跑步時3YU: ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 w`D 突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動Aqz2d ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 "s 也就是!i ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Z"S>u' 倒著跑K7*30 ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 a1z 於是就嘗試看看M}>5 ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 /#TWM? 大學也不是白念tK ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ^] 現在才漸漸了解他的用意 +FV/ ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 2J+ 簡單的說就是以平常常做的動作jm=}eE ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 L' 反方向去執行U ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 @BLaO* 雖然並非每個動作都是"反方向執行",就是拮抗作用n ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 : 所已不如解釋一下結抗是甚麼6YLG9K ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 wh$|
拮抗可以由兩組肌肉夠成"*. ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 <9/E agonist主動肌ii0 ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 FA,[ZN antagonist拮抗肌,MHdUb ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 % 最著名的例子就是二頭肌及三頭肌BFO9n ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ek3Pj* 二頭肌為flexor屈肌,也就是agonist主動肌v%FYq- ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 BBT7Ma 三頭肌為extensor伸肌,也就是二頭肌的antagonist拮抗肌*4-Z ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 `LE 這兩條肌肉同時配合協調WGvT ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 &6#1 才能成就你手臂動作的穩定度NE ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 jRzP)= 因此其實兩組肌肉同時重要{ ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 kRw 不應該忽略YU ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 b+V#*
跑步時)_Lx2 ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 :O9+ 不妨倒著跑M?v ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 'kn~: 可以訓練拮抗的腿部肌肉9 ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 1]WNiH 增加下支穩定度X ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 O2i]}\ 強壯的肌肉,2* ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 I- 更能進一步減輕關節負擔$i!Wt\ ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 %+xdc 這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)!2 ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 `
PS:倒著跑,還可以有機會看到被你超越的美眉,到底是不是美眉T ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 AULMDU
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 e4coq^
| |