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今天去跑步時w
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動ys
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也就是rv.0Y
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倒著跑2@$
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於是就嘗試看看?F
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大學也不是白念$2nDQa
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現在才漸漸了解他的用意M?u
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簡單的說就是以平常常做的動作~$`
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反方向去執行T=d9~
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用86dl"
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所已不如解釋一下結抗是甚麼L
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拮抗可以由兩組肌肉夠成y*,
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agonist主動肌"]
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antagonist拮抗肌8}MHQ
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌$KfK
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌~
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌3\
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這兩條肌肉同時配合協調Tojz
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才能成就你手臂動作的穩定度0/PxcI
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因此其實兩組肌肉同時重要#lsl
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不應該忽略i7SA^"
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跑步時y5Z
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不妨倒著跑c\L[Np
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可以訓練拮抗的腿部肌肉g^
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增加下支穩定度q
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強壯的肌肉b0
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更能進一步減輕關節負擔ZU+O!B
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)"PJ-
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉,-
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2011/10/23 09:01:00pm 
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