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今天去跑步時2`6
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動MH$uId
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也就是iLOr3N
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倒著跑E%z
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於是就嘗試看看P2PC
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大學也不是白念Y^:,
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現在才漸漸了解他的用意y-*
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簡單的說就是以平常常做的動作b
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反方向去執行mz'\C
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用x
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所已不如解釋一下結抗是甚麼*&
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拮抗可以由兩組肌肉夠成-A0J,
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agonist主動肌(TU
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antagonist拮抗肌^
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌$
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌oXW,
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌H^$>d
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這兩條肌肉同時配合協調RFJ}y
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才能成就你手臂動作的穩定度v[m0:l
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因此其實兩組肌肉同時重要G*^)hF
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不應該忽略vT1K
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跑步時p9<[
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不妨倒著跑h
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可以訓練拮抗的腿部肌肉O
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增加下支穩定度?oU
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強壯的肌肉3DM1N
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更能進一步減輕關節負擔_
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)mpW0
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉7bC*M=
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2011/10/23 09:01:00pm 
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