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cksh5200
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來自: 消防復健震盪
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樓 主
]
今天去跑步時
3
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 y#
突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動
.K
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 @5jwA
也就是
4||Y8
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 jDu?
倒著跑
#
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 "vlg\
於是就嘗試看看
7\
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 H
大學也不是白念
G
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Kio
現在才漸漸了解他的用意
uS#1f
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 aU
簡單的說就是以平常常做的動作
5
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 {
反方向去執行
1/D
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 5)Als
雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用
_
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 )
所已不如解釋一下結抗是甚麼
LM^iY
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ,[J
拮抗可以由兩組肌肉夠成
h
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 3t9Pb
agonist主動肌
l
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 yzbZ2;
antagonist拮抗肌
1HN8
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 0I`Qfj
最著名的例子就是二頭肌及三頭肌
Xm*8
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 99|
二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌
o$u
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 M:,
三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌
WvC
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 C
這兩條肌肉同時配合協調
DdCck#
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 vVLb
才能成就你手臂動作的穩定度
<T
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 \i}
因此其實兩組肌肉同時重要
*>M
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 fH04Sb
不應該忽略
s*~~l/
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 mqx
跑步時
/Gye
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 v
不妨倒著跑
T)?{Ho
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 p6
可以訓練拮抗的腿部肌肉
nhVc
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 }I($EH
增加下支穩定度
a"$Bf5
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ~V
強壯的肌肉
)pJ`K
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 .@9})=
更能進一步減輕關節負擔
5Xz
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 M
這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)
G-W
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 x4Gt
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
|
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 z-mc
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 m'^?a
2個凸
airdan
今天好冷
給發文者一個凸
消防年度申報或消防相關問題歡迎找我
復健醫學相關問題也歡迎找我
我願意協助各位
2011/10/23 09:01:00pm
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airdan
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[第
2
樓]
專業的果然不一樣...
-L@
給發文者一個凸
2011/10/23 09:02:50pm
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杉穆
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[第
3
樓]
還有可以增加"專注力"
iS
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 3^
小孩用也很好
B'}xT
1個凸
今天好冷
給發文者一個凸
我喜歡 玩蟲 賞蟲
歡迎來到我的 杉山萊池 這裡有我的蟲 您的蟲 他的蟲 大家的蟲 歡迎參觀~~~~http://tw.myblog.yahoo.com/supersanmobeetle-2007121100080000/
2011/10/23 09:13:41pm
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fhsh28
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[第
4
樓]
這個有程度喔@@
4Z
給發文者一個凸
大鍬是王道!!
2011/10/23 11:00:37pm
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劍龍
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[第
5
樓]
下面引用由
cksh5200
在
2011/10/23 09:01:00pm
發表的內容：
3os9
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
J=o
Y_ot
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 &)+X
最後還是正著跑比較好
+(8>e
給發文者一個凸
劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/24 02:38:10pm
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基隆林
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[第
6
樓]
跑不跑的動 還是一個問題
x"-j
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 lKr
先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!!
+`eX*
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
我的好友請進!!
2011/10/24 02:52:26pm
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cksh5200
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貸款: 沒貸款
來自: 消防復健震盪
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[第
7
樓]
下面引用由
airdan
在
2011/10/23 09:02:50pm
發表的內容：
G9
專業的果然不一樣...
v.(TKs
Xi
還沒呢
+KSI
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Kq-$
還沒開始
下面引用由
杉穆
在
2011/10/23 09:13:41pm
發表的內容：
.sIJs
還有可以增加"專注力"
q
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 |r#'vo
小孩用也很好
o
sJyR
我還沒有小孩
J+~I
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 X
我自己也還是小孩
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 n~GF)
我會試試看
[I
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 .vfD
不過當兵確實可以增加專注力!
下面引用由
劍龍
在
2011/10/24 02:38:10pm
發表的內容：
"D!-^:
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 iv
下面引用由cksh5200在 2011/10/23 09:01:00pm 發表的內容：
i
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
3
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ogXBA
最後還是正著跑比較好
3R[H
cQ*N
對呀
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 f
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 jB="+
今天看到好幾個
%x
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 V#w
擬美眉
下面引用由
基隆林
在
2011/10/24 02:52:26pm
發表的內容：
)$[>
跑不跑的動 還是一個問題
eiS><0
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ^aDj
先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!!
vYrG[?
U>k;4
可以啦!
`BK1.d
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 uMWUW
您還年輕
p#
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 c,j
吧........
下面引用由
fhsh28
在
2011/10/23 11:00:37pm
發表的內容：
"KCr
這個有程度喔@@
NrhH/
W(t+@
專有名詞而已啦
'
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 T%qLk
隔行本來就如隔山
.6gxC4
給發文者一個凸
消防年度申報或消防相關問題歡迎找我
復健醫學相關問題也歡迎找我
我願意協助各位
2011/10/24 10:32:29pm
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airdan
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[第
8
樓]
"擬"美眉~~
ZpC?
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 q&
有受驚嗎?
dU/_Fc
給發文者一個凸
2011/10/24 11:19:23pm
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劍龍
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[第
9
樓]
大部分還是看背影就好了
g'NZc-
給發文者一個凸
劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/25 08:46:46am
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基隆林
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[第
10
樓]
那要 到 哪裡 才能 看正面 !?
|Q
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
我的好友請進!!
2011/10/25 09:16:54am
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劍龍
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[第
11
樓]
幾杯酒下肚 燈光昏暗 都變美女了
f+]e
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劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/25 09:24:45am
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基隆林
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[第
12
樓]
難怪 您常去 站 9 點 ...
,>/(=<
給發文者一個凸
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瞞者瞞不識 識者不能瞞
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2011/10/25 09:39:36am
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