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今天去跑步時qM+
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動i
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也就是J
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倒著跑I3&^
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於是就嘗試看看=
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大學也不是白念-{J
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現在才漸漸了解他的用意)wO9
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簡單的說就是以平常常做的動作K"89/
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反方向去執行=
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用m
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所已不如解釋一下結抗是甚麼WL}a@
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拮抗可以由兩組肌肉夠成gHm{i
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agonist主動肌/:=we2
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antagonist拮抗肌r
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌0YO>k
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌zV
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌$s]'f5
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這兩條肌肉同時配合協調wL,
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才能成就你手臂動作的穩定度D56kSk
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因此其實兩組肌肉同時重要H}'
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不應該忽略"P,o:h
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跑步時=)j
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不妨倒著跑.Alhv
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可以訓練拮抗的腿部肌肉NH?_rW
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增加下支穩定度}ru
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強壯的肌肉mf?
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更能進一步減輕關節負擔G\-1<V
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)b/Gp~k
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉j*b|zn
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2011/10/23 09:01:00pm 
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