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cksh5200
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樓 主
]
今天去跑步時
f#Q'J
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 O'nw
突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動
(giRx
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 +:
也就是
-k
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 XVq*a
倒著跑
"'j
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 |
於是就嘗試看看
AX\k
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 d%T~t
大學也不是白念
F
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 '@$mt
現在才漸漸了解他的用意
fkH$
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 >
簡單的說就是以平常常做的動作
Sy
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 4_2
反方向去執行
)M7#Xv
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ^J@'g
雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用
"J
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 8
所已不如解釋一下結抗是甚麼
F-fm
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 QmVp
拮抗可以由兩組肌肉夠成
S
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 t{QH5t
agonist主動肌
=ic
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 i/
antagonist拮抗肌
bm>61m
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 fxA
最著名的例子就是二頭肌及三頭肌
`e
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 OG
二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌
e3)Y
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 2
三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌
H
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 MCS;
這兩條肌肉同時配合協調
Y^0
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 x+aZ
才能成就你手臂動作的穩定度
Ot)Xn
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 _(e8z
因此其實兩組肌肉同時重要
Y)F^
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Q
不應該忽略
:{#
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Ij~
跑步時
782\<-
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 q?h
不妨倒著跑
#7Ek
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 aXy
可以訓練拮抗的腿部肌肉
RNj,
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 H(V_QD
增加下支穩定度
O~L_y
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 2
強壯的肌肉
{`H=6>
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 [x
更能進一步減輕關節負擔
R
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 a
這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)
rL1a
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 1<KvEd
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
TSFUwF
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 \= B|
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 DOo
2個凸
airdan
今天好冷
給發文者一個凸
消防年度申報或消防相關問題歡迎找我
復健醫學相關問題也歡迎找我
我願意協助各位
2011/10/23 09:01:00pm
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airdan
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[第
2
樓]
專業的果然不一樣...
+/IPD-
給發文者一個凸
2011/10/23 09:02:50pm
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杉穆
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[第
3
樓]
還有可以增加"專注力"
#L*gs{
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 S Yz
小孩用也很好
DDWP
1個凸
今天好冷
給發文者一個凸
我喜歡 玩蟲 賞蟲
歡迎來到我的 杉山萊池 這裡有我的蟲 您的蟲 他的蟲 大家的蟲 歡迎參觀~~~~http://tw.myblog.yahoo.com/supersanmobeetle-2007121100080000/
2011/10/23 09:13:41pm
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[第
4
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這個有程度喔@@
Nw,4i
給發文者一個凸
大鍬是王道!!
2011/10/23 11:00:37pm
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劍龍
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[第
5
樓]
下面引用由
cksh5200
在
2011/10/23 09:01:00pm
發表的內容：
bAa
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
&
o5sF
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 5,8zh
最後還是正著跑比較好
r6k^
給發文者一個凸
劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/24 02:38:10pm
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基隆林
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[第
6
樓]
跑不跑的動 還是一個問題
+,R|
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 yKjH)
先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!!
t%Y$_L
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
我的好友請進!!
2011/10/24 02:52:26pm
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cksh5200
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來自: 消防復健震盪
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[第
7
樓]
下面引用由
airdan
在
2011/10/23 09:02:50pm
發表的內容：
'(Mi*
專業的果然不一樣...
SLUV
9}y
還沒呢
u:d>;
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 _fL
還沒開始
下面引用由
杉穆
在
2011/10/23 09:13:41pm
發表的內容：
%=
還有可以增加"專注力"
S*)
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 [`f
小孩用也很好
fAtg"'
%U
我還沒有小孩
4'E
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 &I(FN-
我自己也還是小孩
8UK|+X
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 %s
我會試試看
/V
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 !z}#e
不過當兵確實可以增加專注力!
下面引用由
劍龍
在
2011/10/24 02:38:10pm
發表的內容：
b
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 wWcO
下面引用由cksh5200在 2011/10/23 09:01:00pm 發表的內容：
=Q!1
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
0
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 }58
最後還是正著跑比較好
qhv{f
F\
對呀
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 !/-k
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 o
今天看到好幾個
Q)=$Jj
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 s|
擬美眉
下面引用由
基隆林
在
2011/10/24 02:52:26pm
發表的內容：
q[s
跑不跑的動 還是一個問題
^P>K&/
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 {rZl
先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!!
U
CEU?\a
可以啦!
kPLv4X
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 tDS$!%
您還年輕
6+07
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 !C
吧........
下面引用由
fhsh28
在
2011/10/23 11:00:37pm
發表的內容：
UI
這個有程度喔@@
'-
J-s6/m
專有名詞而已啦
8BFm-D
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 s-
隔行本來就如隔山
xbp
給發文者一個凸
消防年度申報或消防相關問題歡迎找我
復健醫學相關問題也歡迎找我
我願意協助各位
2011/10/24 10:32:29pm
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airdan
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[第
8
樓]
"擬"美眉~~
Lnsu'>
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 YPJd
有受驚嗎?
[cK1/#
給發文者一個凸
2011/10/24 11:19:23pm
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劍龍
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[第
9
樓]
大部分還是看背影就好了
>
給發文者一個凸
劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/25 08:46:46am
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基隆林
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[第
10
樓]
那要 到 哪裡 才能 看正面 !?
|
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
我的好友請進!!
2011/10/25 09:16:54am
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劍龍
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[第
11
樓]
幾杯酒下肚 燈光昏暗 都變美女了
SP$;{
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劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/25 09:24:45am
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基隆林
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>9999999999999
貸款: 沒貸款
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[第
12
樓]
難怪 您常去 站 9 點 ...
_C5V
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瞞者瞞不識 識者不能瞞
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2011/10/25 09:39:36am
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