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今天去跑步時Rx7` ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 \JB 突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動V9}` ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 , 也就是a ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 v 倒著跑]JvdXA ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 'U]\W 於是就嘗試看看(4%,; ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 [0x<(N 大學也不是白念-s0(A ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 C^% 現在才漸漸了解他的用意C@0mG! ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 pw 簡單的說就是以平常常做的動作MSAya ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 > 反方向去執行T ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 @c6p 雖然並非每個動作都是"反方向執行",就是拮抗作用idT ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 i 所已不如解釋一下結抗是甚麼Ub ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 \<<w}
拮抗可以由兩組肌肉夠成6 ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 2 7eWc agonist主動肌f=6A ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 u"p antagonist拮抗肌WagEV ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ! 最著名的例子就是二頭肌及三頭肌>FH:U ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 @$X0&O 二頭肌為flexor屈肌,也就是agonist主動肌~s ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 !*!/^I 三頭肌為extensor伸肌,也就是二頭肌的antagonist拮抗肌UKZg ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 "QdH1 這兩條肌肉同時配合協調<]@yg ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 !iG@ 才能成就你手臂動作的穩定度^j ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 hl 因此其實兩組肌肉同時重要- ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ]y%G 不應該忽略' ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 6k<X*f
跑步時~ ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Sp41 不妨倒著跑Yi(}d ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 >23` 可以訓練拮抗的腿部肌肉9Z@5 ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 j} 增加下支穩定度~a: ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 x>w<R 強壯的肌肉L: ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 8}!R\% 更能進一步減輕關節負擔'2t= V ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Ns) 這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我))_MVb ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 AxF,8
PS:倒著跑,還可以有機會看到被你超越的美眉,到底是不是美眉C/& ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 2?hCV
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