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今天去跑步時z0'H
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動fK
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也就是"^ys
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倒著跑U[
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於是就嘗試看看,ZN{
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大學也不是白念=9`qj
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現在才漸漸了解他的用意_=rvu
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簡單的說就是以平常常做的動作RfEv
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反方向去執行am
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用&u
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所已不如解釋一下結抗是甚麼r
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拮抗可以由兩組肌肉夠成##
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agonist主動肌eKw
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antagonist拮抗肌1:<V:
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌T;Os!x
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌,vF
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌Z>
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這兩條肌肉同時配合協調}.
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才能成就你手臂動作的穩定度kT*o.
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因此其實兩組肌肉同時重要&CPg,r
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不應該忽略{;f{v#
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跑步時/bL'Y
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不妨倒著跑Sk:
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可以訓練拮抗的腿部肌肉G
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增加下支穩定度I@S
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強壯的肌肉wF`P{
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更能進一步減輕關節負擔lh{
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)3xit
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 J~L0~
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉30jR#
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2011/10/23 09:01:00pm 
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