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今天去跑步時c#+R ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 n 突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動!jquY ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 s ,L 也就是1D6' ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 FK 倒著跑qb0_ ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 CK%- 於是就嘗試看看*<G ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 xt| 大學也不是白念yT ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 L 3Tk} 現在才漸漸了解他的用意OUiO ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 UD|w 簡單的說就是以平常常做的動作0RQQlG ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 [6F 反方向去執行R$ ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 %7E 雖然並非每個動作都是"反方向執行",就是拮抗作用y ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 f`id 所已不如解釋一下結抗是甚麼NW~df ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 *i0+JX
拮抗可以由兩組肌肉夠成UeH6V ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 <[Wa+, agonist主動肌5 ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 4T_ antagonist拮抗肌Xj{C ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 THO3/ 最著名的例子就是二頭肌及三頭肌p@R<zR ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ! 二頭肌為flexor屈肌,也就是agonist主動肌=_v^yr ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 r~~ 三頭肌為extensor伸肌,也就是二頭肌的antagonist拮抗肌xWT{Y ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Giq% 這兩條肌肉同時配合協調U'b ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 4; 才能成就你手臂動作的穩定度TB ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 DPk4 因此其實兩組肌肉同時重要&&WO" ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 H 不應該忽略<p ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 x
跑步時Y ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 f=^3 不妨倒著跑L ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 aC(A;n 可以訓練拮抗的腿部肌肉]Rgj! ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ~q~/^ 增加下支穩定度Oi ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 F?8w 強壯的肌肉@dH_| ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 8=hgZ 更能進一步減輕關節負擔M'$[n_ ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 `%5 這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)n<x ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 `X
PS:倒著跑,還可以有機會看到被你超越的美眉,到底是不是美眉>TP]\7 ©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 p
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