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今天去跑步時_N
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動C?/
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也就是$
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倒著跑DDh"`
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於是就嘗試看看h
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大學也不是白念SA52]
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現在才漸漸了解他的用意ueL#
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簡單的說就是以平常常做的動作"Lo
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反方向去執行-4
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用-*P}"M
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所已不如解釋一下結抗是甚麼4EJz@C
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拮抗可以由兩組肌肉夠成yw:`Wy
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agonist主動肌zq K-
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antagonist拮抗肌@
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌*{
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌1cWcB
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌f
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這兩條肌肉同時配合協調u{
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才能成就你手臂動作的穩定度aB>xs
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因此其實兩組肌肉同時重要xbN
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不應該忽略;V
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跑步時f
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不妨倒著跑2"
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可以訓練拮抗的腿部肌肉,Ngkae
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增加下支穩定度A h
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強壯的肌肉cUW%,p
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更能進一步減輕關節負擔F5\@O
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)SSnU@
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉]v
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2011/10/23 09:01:00pm 
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