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今天去跑步時3vJ
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動P
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也就是#p\AA
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倒著跑oo&
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於是就嘗試看看:QheL
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大學也不是白念9'k'i
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現在才漸漸了解他的用意5=D+jb
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簡單的說就是以平常常做的動作KOu{{
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反方向去執行~.jN*
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用z[
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所已不如解釋一下結抗是甚麼c/ B
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拮抗可以由兩組肌肉夠成o?
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agonist主動肌N
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antagonist拮抗肌#DL
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌?azZ
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌l
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌e%5t(
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這兩條肌肉同時配合協調-pc|*W
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才能成就你手臂動作的穩定度w^*x9
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因此其實兩組肌肉同時重要%,m
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不應該忽略 9,R1
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跑步時3Y
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不妨倒著跑V?~g
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可以訓練拮抗的腿部肌肉k7J
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增加下支穩定度F8?~p8
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強壯的肌肉Q
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更能進一步減輕關節負擔ztb
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)WId
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉F&p
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2011/10/23 09:01:00pm 
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