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今天去跑步時~}'qk
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動5
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也就是g
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倒著跑W#
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於是就嘗試看看|
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大學也不是白念Z.:b.o
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現在才漸漸了解他的用意k0L27
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簡單的說就是以平常常做的動作QlCds7
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反方向去執行2vo_|r
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用&1l(
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所已不如解釋一下結抗是甚麼o
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拮抗可以由兩組肌肉夠成`%4,
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agonist主動肌0bV9
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antagonist拮抗肌H
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌Lm"7
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌!l]+9v
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌;C
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這兩條肌肉同時配合協調H<y
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才能成就你手臂動作的穩定度YDt+
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因此其實兩組肌肉同時重要AK]YOn
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不應該忽略._qyKs
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跑步時8i0}
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不妨倒著跑}
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可以訓練拮抗的腿部肌肉6
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增加下支穩定度HV-$
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強壯的肌肉P0wX~
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更能進一步減輕關節負擔R\w_
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)c-P
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉v?F
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2011/10/23 09:01:00pm 
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