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今天去跑步時_5]{
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動(2H
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也就是@G{g
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倒著跑7
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於是就嘗試看看{i#;
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大學也不是白念Ok|
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現在才漸漸了解他的用意*,
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簡單的說就是以平常常做的動作I *Ai6
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反方向去執行$:?{
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用OpE
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所已不如解釋一下結抗是甚麼:#<8[S
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拮抗可以由兩組肌肉夠成x18QUj
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agonist主動肌p2/
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antagonist拮抗肌_%mOKW
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌;. 6
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌g
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌Zr
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這兩條肌肉同時配合協調/^L>
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才能成就你手臂動作的穩定度;9qiP
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因此其實兩組肌肉同時重要k#
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不應該忽略Xg`|
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跑步時$o!<2
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不妨倒著跑M
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可以訓練拮抗的腿部肌肉qB1|
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增加下支穩定度HcM
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強壯的肌肉S
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更能進一步減輕關節負擔'sq
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)n0(P3
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉3`iJPn
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2011/10/23 09:01:00pm 
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