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cksh5200
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樓 主
]
今天去跑步時
|(
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 vr<
突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動
5M#W
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 &=QNu
也就是
F]
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 l;Dwf
倒著跑
U]ISAF
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 %
於是就嘗試看看
d
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 (
大學也不是白念
4;
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 nx;}
現在才漸漸了解他的用意
N8
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 YjK[%
簡單的說就是以平常常做的動作
[Y
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 7ct
反方向去執行
a6A$
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 >/m*
雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用
rH5f+
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 Gr$
所已不如解釋一下結抗是甚麼
:
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 t]rLc
拮抗可以由兩組肌肉夠成
P~9
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 6>
agonist主動肌
a'L\nS
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 :R}+#
antagonist拮抗肌
R
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 'B2k
最著名的例子就是二頭肌及三頭肌
it)"
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 l
二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌
h+g/
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 C&dv
三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌
9A
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 b`[}I
這兩條肌肉同時配合協調
A
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 S
才能成就你手臂動作的穩定度
gZZ
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 j
因此其實兩組肌肉同時重要
fN
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 h
不應該忽略
#
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ^7%i~
跑步時
WBOi9
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 @?
不妨倒著跑
s2
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 z|/+p2
可以訓練拮抗的腿部肌肉
&
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 F
增加下支穩定度
u-;
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 $}
強壯的肌肉
*wbQ>t
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 vvFo+
更能進一步減輕關節負擔
G>iF
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 7!0
這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)
+5*61
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
;R
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 :
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 oqk
2個凸
airdan
今天好冷
給發文者一個凸
消防年度申報或消防相關問題歡迎找我
復健醫學相關問題也歡迎找我
我願意協助各位
2011/10/23 09:01:00pm
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airdan
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[第
2
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專業的果然不一樣...
/;
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2011/10/23 09:02:50pm
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杉穆
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[第
3
樓]
還有可以增加"專注力"
D@
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 ?c2
小孩用也很好
,yFcU;
1個凸
今天好冷
給發文者一個凸
我喜歡 玩蟲 賞蟲
歡迎來到我的 杉山萊池 這裡有我的蟲 您的蟲 他的蟲 大家的蟲 歡迎參觀~~~~http://tw.myblog.yahoo.com/supersanmobeetle-2007121100080000/
2011/10/23 09:13:41pm
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fhsh28
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這個有程度喔@@
wlo
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大鍬是王道!!
2011/10/23 11:00:37pm
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劍龍
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[第
5
樓]
下面引用由
cksh5200
在
2011/10/23 09:01:00pm
發表的內容：
"rb@v
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
0]
.t
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 XB>4
最後還是正著跑比較好
`~+dAT
給發文者一個凸
劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/24 02:38:10pm
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基隆林
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[第
6
樓]
跑不跑的動 還是一個問題
H
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 J|Rr
先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!!
!4
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
我的好友請進!!
2011/10/24 02:52:26pm
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cksh5200
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[第
7
樓]
下面引用由
airdan
在
2011/10/23 09:02:50pm
發表的內容：
jV
專業的果然不一樣...
S
cA_
還沒呢
nuFD
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 '
還沒開始
下面引用由
杉穆
在
2011/10/23 09:13:41pm
發表的內容：
3w
還有可以增加"專注力"
37!Q
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 s{
小孩用也很好
ek
&9b#
我還沒有小孩
)o"Dd=
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 K4rBc3
我自己也還是小孩
rBH
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 fyOf0x
我會試試看
W|v{g
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 mIe}W4
不過當兵確實可以增加專注力!
下面引用由
劍龍
在
2011/10/24 02:38:10pm
發表的內容：
'
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 }
下面引用由cksh5200在 2011/10/23 09:01:00pm 發表的內容：
;q
PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉
Cs
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 YRXXzu
最後還是正著跑比較好
FYV3O
+DbIu
對呀
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 u;
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 qs
今天看到好幾個
|
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 kMi
擬美眉
下面引用由
基隆林
在
2011/10/24 02:52:26pm
發表的內容：
>NEt"Y
跑不跑的動 還是一個問題
SiC6DF
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 V~K35
先不要 想 是不是要 倒著跑 吧 !!!!
?
`rl
可以啦!
gG
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 |C
您還年輕
LDl%`7
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 T@D,/Y
吧........
下面引用由
fhsh28
在
2011/10/23 11:00:37pm
發表的內容：
i&:k
這個有程度喔@@
U<EOV
JXeB
專有名詞而已啦
q
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 |Z F
隔行本來就如隔山
>^eZ}
給發文者一個凸
消防年度申報或消防相關問題歡迎找我
復健醫學相關問題也歡迎找我
我願意協助各位
2011/10/24 10:32:29pm
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airdan
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[第
8
樓]
"擬"美眉~~
lv}
©昆蟲論壇 -- 昆蟲論壇 m4<9
有受驚嗎?
)
給發文者一個凸
2011/10/24 11:19:23pm
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劍龍
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[第
9
樓]
大部分還是看背影就好了
H
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劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/25 08:46:46am
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[第
10
樓]
那要 到 哪裡 才能 看正面 !?
1^n
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
我的好友請進!!
2011/10/25 09:16:54am
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劍龍
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[第
11
樓]
幾杯酒下肚 燈光昏暗 都變美女了
9bJ53
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劍龍腦小，所以快樂！
愛您唷~.~
2011/10/25 09:24:45am
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[第
12
樓]
難怪 您常去 站 9 點 ...
i^$h
給發文者一個凸
買您所信, 信您所買 養您所買, 信您所養
瞞者瞞不識 識者不能瞞
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2011/10/25 09:39:36am
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