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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]cn$4UF
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thinC xercise 其它/舊的方法不計算 主要 項目 可以計算 ( training at lease 1-2 per weeK )/d|E
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7/5 1 g 重量訓練IAI
7/6 1 gr>D
7/8 4 gz
7/14 2.5 gwRt
7/15 3.5 gE8
7/16 3 gT-
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000-SC
forearms/wristsac>
shrugs 前row, 後row, 上提PB
7/18 2 g 1,000 跳繩KW,
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動GTJ
7/20 3 g 跳繩 跳步法+1
7/21 3.5 g yoga>
7/22 2 gv@Q{p
7/23 1.5 gf% ,
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休jKP}I
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???M
正式 開始 拉筋 yoga\\?I3.
7/31 2 g 拉筋/hD~0e
8/4 1.5 g 拉筋U
8/8 2 g 測試<
8/10 .25 gG_aVU
8/12 .25 gNDHU
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 sets{;#/
8/15 .5 gI
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2021/08/03 00:21:51am 
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