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shrugs 前row, 後row, 上提P*w
7/18 2 g 1,000 跳繩_F
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動($
7/20 3 g 跳繩 跳步法t5
7/21 3.5 g yogacg-.
7/22 2 g&q;&
7/23 1.5 gqm@A
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休1p
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ????
正式 開始 拉筋 yogaDbI0Pz
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8/4 1.5 g 拉筋N{q
8/8 2 g 測試7J
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8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 sets&.4.&{
8/15 .5 gP.a3La
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