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今天去跑步時pak6
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動LlG
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也就是Ktr9qa
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倒著跑CO+cc
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於是就嘗試看看:JHE2$
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大學也不是白念 FPF#
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現在才漸漸了解他的用意*?i|@,
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簡單的說就是以平常常做的動作O
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反方向去執行8
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用-+u
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所已不如解釋一下結抗是甚麼K
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拮抗可以由兩組肌肉夠成M,m}0(
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agonist主動肌#F
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antagonist拮抗肌RVM6bY
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌}QE@
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌Xp@
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌5%p
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這兩條肌肉同時配合協調JWB!
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才能成就你手臂動作的穩定度RQ
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因此其實兩組肌肉同時重要4i%#7i
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不應該忽略/f. mF
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跑步時eBv
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不妨倒著跑N7l /<
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可以訓練拮抗的腿部肌肉y-rC
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增加下支穩定度Xk-m
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強壯的肌肉7uFDh-
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更能進一步減輕關節負擔{
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)h+
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉rC
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2011/10/23 09:01:00pm 
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