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今天去跑步時6X1
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動:
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也就是oIW
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倒著跑+>&5
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於是就嘗試看看C@->?
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大學也不是白念x:N
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現在才漸漸了解他的用意+\jq
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簡單的說就是以平常常做的動作j
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反方向去執行&F.1
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用(
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所已不如解釋一下結抗是甚麼I#<k
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拮抗可以由兩組肌肉夠成_<.
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agonist主動肌(m|
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antagonist拮抗肌|`
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌Q!/.
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌g|FlU
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌hwyIZ
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這兩條肌肉同時配合協調3tdv
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才能成就你手臂動作的穩定度OfA^O6
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因此其實兩組肌肉同時重要<
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不應該忽略E7&
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跑步時@H,jX5
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不妨倒著跑0TxE!
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可以訓練拮抗的腿部肌肉al
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增加下支穩定度p6
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強壯的肌肉E:9Dd
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更能進一步減輕關節負擔D
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)z
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉;n
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2011/10/23 09:01:00pm 
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