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有志不在年高, 無志空活百歲G]\N
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把握一個今天，勝似兩個明天l<7w3
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一日練，一日功，一日不練十日空 ?o4'q
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莫等閑，白了少年頭，空悲切。——岳飛h?7?
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學問學問，邊學邊問Kr
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學如逆水行舟，不進則退"
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一筆畫不成龍，一鍬挖不出井>+YL
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7/9/18 total 20分鐘 手臂 raise/15 分鐘 平 raise/加重 when reach 30分鐘 markz4
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7/17/18 arm raise total 25分鐘/平舉15分鐘/5分鐘 用不同的角度/後5分鐘恢復平舉HcRA<P
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7/30/18 arm raise almost every day 7 days a week using about 1/3 of the maximum timeVRYK
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8/10/18 arm raise total 37分鐘/平舉 30分鐘/7分鐘 用不同的角度a-ry:
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Once a week Speed punch 30 seconds/3 minutes rests/10 rounds/1,2 & 1,2 & 1,2 punching stylehjmvOV
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Speed punch 200 times 3 times a week/100 speed punch the rest of the daysS4
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Armada 91+ cubic feetv6Hq$
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Land cruiser 82+ cubic feet2
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Pilot 82+ cubic feetqRCo
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Crv 75+ cubic feet9c
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http://entnemdept.ufl.edu/Creatures/urban/flies/house_fly.htmj
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