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今天去跑步時RGPO5
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突然想起小時候體育老師推薦的逆向運動q#,0z"
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也就是*
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倒著跑ZN
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於是就嘗試看看wCj
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大學也不是白念K
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現在才漸漸了解他的用意~H_
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簡單的說就是以平常常做的動作9X'X
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反方向去執行l.ik
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雖然並非每個動作都是"反方向執行"，就是拮抗作用Q{@GM
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所已不如解釋一下結抗是甚麼Wt
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拮抗可以由兩組肌肉夠成qh
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agonist主動肌5k:
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antagonist拮抗肌V
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最著名的例子就是二頭肌及三頭肌^B&Rr>
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二頭肌為flexor屈肌，也就是agonist主動肌Gwa$
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三頭肌為extensor伸肌，也就是二頭肌的antagonist拮抗肌%
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這兩條肌肉同時配合協調qIh'^\
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才能成就你手臂動作的穩定度U
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因此其實兩組肌肉同時重要zo
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不應該忽略7
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跑步時#!`q>G
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不妨倒著跑~o<o9{
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可以訓練拮抗的腿部肌肉?sn2^
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增加下支穩定度cXwX
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強壯的肌肉dJ
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更能進一步減輕關節負擔 &fV
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這應該是側室很多大大不久之後會遇到的問題(當然包括我)t=]_
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PS:倒著跑，還可以有機會看到被你超越的美眉，到底是不是美眉nR3U2
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2011/10/23 09:01:00pm 
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