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有志不在年高, 無志空活百歲[jtEC"
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把握一個今天，勝似兩個明天A'
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一日練，一日功，一日不練十日空 ?EO5T}m
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莫等閑，白了少年頭，空悲切。——岳飛!
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學問學問，邊學邊問lS/f95
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學如逆水行舟，不進則退XYo
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一筆畫不成龍，一鍬挖不出井6!
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7/9/18 total 20分鐘 手臂 raise/15 分鐘 平 raise/加重 when reach 30分鐘 markk452:
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7/17/18 arm raise total 25分鐘/平舉15分鐘/5分鐘 用不同的角度/後5分鐘恢復平舉anb
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7/30/18 arm raise almost every day 7 days a week using about 1/3 of the maximum time2!y
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8/10/18 arm raise total 37分鐘/平舉 30分鐘/7分鐘 用不同的角度0F%
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Once a week Speed punch 30 seconds/3 minutes rests/10 rounds/1,2 & 1,2 & 1,2 punching styleC2MK)9
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Speed punch 200 times 3 times a week/100 speed punch the rest of the dayss_Dr
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Armada 91+ cubic feet1O_/)
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Land cruiser 82+ cubic feetTL0}]
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Pilot 82+ cubic feetkq,
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Crv 75+ cubic feet+>z
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http://entnemdept.ufl.edu/Creatures/urban/flies/house_fly.htmK2mR
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