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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]d
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thinC xercise 其它/舊的方法不計算 主要 項目 可以計算 ( training at lease 1-2 per weeK )E
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7/5 1 g 重量訓練Jo`J
7/6 1 gLA-:
7/8 4 gQAtre
7/14 2.5 gS3ub
7/15 3.5 ghO2:RA
7/16 3 gCV
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000R5];
forearms/wristsA(o7
shrugs 前row, 後row, 上提NK^i>
7/18 2 g 1,000 跳繩`O{u
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動!R(<X-
7/20 3 g 跳繩 跳步法#aM?w
7/21 3.5 g yogak2^^7
7/22 2 gvD.{\Y
7/23 1.5 gw
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休NbY,L
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???U~
正式 開始 拉筋 yoga/Fa
7/31 2 g 拉筋S++
8/4 1.5 g 拉筋>=R
8/8 2 g 測試k+
8/10 .25 gDRNa]#
8/12 .25 g?'mL)<
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setsSRr.
8/15 .5 gCO6_&
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2021/08/03 00:21:51am 
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