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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]Pu
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forearms/wrists2Th:
shrugs 前row, 後row, 上提M-,CT
7/18 2 g 1,000 跳繩?Sijp
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動@}T
7/20 3 g 跳繩 跳步法v`hmyZ
7/21 3.5 g yogao,
7/22 2 gl
7/23 1.5 g\e<
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休o~53
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???W
正式 開始 拉筋 yogaF/lg8W
7/31 2 g 拉筋YG
8/4 1.5 g 拉筋hh!%H4
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8/10 .25 gV
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8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setsu
8/15 .5 g\
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2021/08/03 00:21:51am 
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