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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]8DVP#X
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7/5 1 g 重量訓練B47]%X
7/6 1 gu(
7/8 4 g5Fj
7/14 2.5 gh3SG
7/15 3.5 g]#B
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7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000Kerrf
forearms/wrists*]k/t4
shrugs 前row, 後row, 上提V]_$
7/18 2 g 1,000 跳繩VtgGvR
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動(N
7/20 3 g 跳繩 跳步法m-
7/21 3.5 g yoga.&C2
7/22 2 g$X
7/23 1.5 gPGy
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休}I'0
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???P$jN4
正式 開始 拉筋 yoga[{D:A
7/31 2 g 拉筋;:];
8/4 1.5 g 拉筋*N>
8/8 2 g 測試j`"
8/10 .25 g'+
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8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 setssh+EiO
8/15 .5 g'
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