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[這篇文章最後由有誰賣甲蟲在 2021/08/16 09:52:16am 第 6 次編輯]b
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thinC xercise 其它/舊的方法不計算 主要 項目 可以計算 ( training at lease 1-2 per weeK )L
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Hours gym outdoor indoorh
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7/5 1 g 重量訓練b
7/6 1 g+D[
7/8 4 gy9-]
7/14 2.5 gmQ9L
7/15 3.5 gP
7/16 3 gZZrw
7/17 4 g punch bag 左 右共 1,000Ep
forearms/wristsX"NSQ
shrugs 前row, 後row, 上提R;t
7/18 2 g 1,000 跳繩!
7/19 4 g 等長 pull ups, cable many directions, cable 等長, 輪胎運動t,
7/20 3 g 跳繩 跳步法+
7/21 3.5 g yogapCU`+@
7/22 2 g`
7/23 1.5 g|
7/25 .5 g 正式 開始 夏季 大休7
7/30 3 g 檢測 等長 糊裡 糊塗地 進步了 ???W$
正式 開始 拉筋 yoga5O8Lj\
7/31 2 g 拉筋Cc
8/4 1.5 g 拉筋b
8/8 2 g 測試^_MDp
8/10 .25 gJychW
8/12 .25 gW)=D
8/14 4 g RL RL RL RL tight short bar oeconomica 16 sets!*P'
8/15 .5 g'xL2O
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